6 мифов и фактов о потере веса

Потеря веса – это долгое путешествие со многими заблуждениями. Итак, давайте поговорим подробнее о некоторых распространенных мифах, фактах и ​​логике потери веса.

Первый миф

Вы можете потерять 10 кг в месяц.

➤ логика

Многие медицинские центры использовали эту маркетинговую линию для продажи своей продукции. На самом деле, это очень нездоровый и неустойчивый процесс похудения. Всегда нужно думать о долгосрочной пользе, когда речь идет о здоровье. С научной точки зрения, диапазон потери здорового веса составляет от 2 до 5 кг.

➤ факт

Вы не можете потерять 10 кг в месяц.

Второй миф

Упражнений достаточно, диеты не нужно.

➤ логика

Упражнения полезны по многим причинам, но когда дело доходит до потери веса, правильная диета для похудения играет жизненно важную роль. Если вы едите 1 куриный бутерброд, вы потребляете от 400 до 500 калорий, вам нужно сжечь эти калории, тренируясь по крайней мере в течение часа. А теперь представьте сценарий, в котором вы бы сделали более здоровый выбор. В таком случае, получасовой тренировки было бы достаточно. Узнайте, сколько упражнений нужно, чтобы похудеть?

➤ факт

Упражнений недостаточно, правильная диета абсолютно необходима.

Третий миф

Пост и пропуск еды помогут вам быстро похудеть

➤ логика

Пост и отказ от приема пищи замедляют метаболизм, из-за которого вы медленно теряете вес. Кроме того, позже в тот же день вы почувствуете себя очень голодным и перекусите нездоровой пищей. Узнайте больше о том, как увеличить метаболизм тела, чтобы сбросить вес

➤ факт

Пост и пропуск еды никогда не помогут вам похудеть быстро.

Четвертый миф

Углеводы заставляют вас набирать вес. Таким образом, сократить количество углеводов в вашем рационе

➤ логика

Углеводы никогда не заставляют вас набирать вес. Именно калории заставляют вас набирать вес. Сахар и жир, которые часто содержатся в углеводах, делают вас толстыми. Выбирайте другие хорошие углеводы, как цельные зерна.  

➤ факт

Углеводы никогда не заставляют вас набирать вес. Вы должны избегать вредных углеводов, таких как сахар, рафинированная мука.

Пятый миф

Причудливая диета помогает похудеть быстрее.

➤ логика

Причудливые диеты состоят только из 800-1000 калорий, которым трудно следовать. Это имеет много негативных последствий в долгосрочной перспективе. Следует всегда избегать такой диеты.

➤ факт

Причудливая диета – это такая диета для похудения, которая на самом деле приводит к увеличение веса 

Шестой миф

Фруктовая диета лучше всего подходит для похудения

➤ логика

Фрукты также имеют калории. Однако, если вы живете только на фруктах, вы лишаете свой организм разнообразных питательных веществ и можете столкнуться с долгосрочными проблемами со здоровьем            

➤ факт

Фруктовая диета не хороша вообще.

Қуйидагиларни ўқиб кўринг:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *